减肥时遇到的“假”粗粮 不要在吃了！

很多人减肥时候都会选择用粗粮代替主食，但有可能你被这种“假”粗粮被蒙蔽了。

第一个：久煮小米粥是“假"粗粮，小米经过长时间熬煮很多营养素会被破坏，而且由于淀粉充分糊化膨胀，大大增加消化速度，不利于血糖的平稳，更容易长胖。

第二个：黄馒头是“假"粗粮，玉米经过加工最后成玉米面的时候，损失掉了玉米里面的谷胚、种皮、糊粉层等营养成分，其实跟普通面粉区别并不大。

第三个：燕麦片是"假"粗粮，经过包装的燕麦片，配料不但有燕麦有糊精、香精、糖、植脂末等添加剂，而且植脂末里面有反式脂肪酸，在人体内51天才能代谢掉，促进肥胖的能力是普通优质脂肪的七倍。

第四个：细做的粗粮是"假"粗粮，在市面上很多粗粮细作的商家把各种粗粮混合在一起，打成粉末叫人家拿回家冲水喝，粗粮之所以能促进肠道蠕动，增加饱腹感，延缓血糖上升，很大原因是由于其不太容易消化。

这几种被称为减肥帮手“假”粗粮就不要在吃了。